ГЛАВНОЕ — ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

 

 

05.06.2017

   Ведущий российский сомнолог рассказал, что в последнее время выяснили исследователи об идеальном ночном отдыхе. В современной жизни мало кому удается соблюдать режим — ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время, как рекомендуют медики. При этом часто можно встретить совет: если у вас не получается соблюдать оба пункта сразу, попробуйте сосредоточиться хотя бы на одном — зафиксировать либо время засыпания, либо подъем. К примеру, известный биохакер Серж Фаге, который с помощью врачей и ученых ставит на себе эксперимент по продлению молодости, уверяет, что главное засыпать в одинаковые часы и даже минуты.

- На самом деле наблюдения показывают, что приоритетно все-таки время подъема — нужно стараться фиксировать именно его, - рассказал «КП» руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна, кандидат медицинских наук Александр Калинкин. - Если это время у вас не стабильно, оно скачет,и вы просыпаетесь позже, например, в выходные, то потом вечером заснете гораздо хуже. Так что старайтесь всю неделю независимо от графика просыпаться в одно и то же время.

                                                                                                                                                                            

Материал подготовлен  Medbrat